ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡ੍ਰੌਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਥਾਹ ਅਤੇ ਘੇਰਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਟਿਕ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਉਪਾਏ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਣ ਦੀ ਬੀਜ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਸਾਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਕੁਲ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ 42%. ਪ੍ਰੋਟੀਨ 18.5% ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 28.5%. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ ਅਤੇ 534 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਕਾਰਨ ਨੰਬਰ 1
- 28.7% ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਰਹੀ ਹੈ.
- 28.8% - ਲਿਨਲੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
- 7.9% - ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -9).
ਕਾਰਨ ਨੰਬਰ 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ flaxseeds ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਣਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਰਥਾਤ: ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 4, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ 9. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬੀ 6 ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਰੀਆਂ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ), ਬੀ 2 - ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਲਵੇਗੀ.
- ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਪੀ. ਊਰਜਾ ਖੁਵਾਉਣ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਇਹ ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਇਓਸਿੰਥੈਸੇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੈਲਿਊਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. Antioxidant, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੈੱਡੋਡਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨਯੋਗ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਵਾਇਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਿਨੇਨ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.
ਮੈਕ੍ਰੋਨੋਟ੍ਰਿਸਟਸ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ.
ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ
ਹੈਮੈਟੋਪੀਓਏਟਿਕ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨਸ ਬਣਾਉਣ, ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਅੰਤਕ੍ਰੇਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜਿਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪਿੱਤਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਾਂਗ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ, ਨਾਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਤਾਲ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. 
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਲੈਕਸਸੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਲਿਨਨ ਫੈਬਰਿਕ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਕਿਅਡਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਲਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੰਗਲ ਸਪੋਰਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਟਿਸ਼ੂ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਲੋਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ਿਰਊਨ ਦੀ ਮਮੀ: ਉਹ ਪੱਟੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਪੇਟਿਆ ਸੀ ਉਹ ਸਣ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਇਮਿਊਨਟੀ ਲਈ
ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਇਮਯੂਨਟੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਥਿਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ ਕ੍ਰੀਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਇਲ ਜੈਲੀ, ਸਿਲਾਈਪ, ਯੂਕੱਤਾ, ਸਫੈਪਲਰ, ਐੈਂਮਾਰਟਬ ਅਪਟੋਅਰਡ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਪੇਰਗਾ, ਮੈਕਰੋਲ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਕ੍ਰਿਮੀਨਲ ਜ਼ਲੇਜਨੀਟਾ, ਕਾਕਿਨ ਅਤੇ ਵਿਬਰਨਮ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਾਰਾ, ਕੁਚਲਿਆ, ਇੱਕ ਦਾਲਣਾ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ 1-2 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚਮਚੇ (ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਸਮੁੱਚਾ) ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ", ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਦ ਦੇ ਬੀਜਾਂ, ਅਰਨੀਕਾ ਪਹਾੜ, ਹੈਲਬੋਰ, ਅਰੇਗਨੋ, ਚੈਵਿਲ, ਕੈਰਾਵੇ, ਕੋਲਜ਼ਾ, ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਗੋਲੀ, ਰੋਕੋਬੋਲ, ਤਰਬੂਜ, ਹੋਪਾਂ, ਆਕਸੀਲਿਸ, ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਅਤੇ ਬਟਰਕਪਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ Cardiomyopathy, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: 10 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਜ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 
ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਲਓ
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ
ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗੈਸਟ੍ਰਿਰਾਇਸ, ਕਬਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਜ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਹ ਝਾੜੀ ਘਾਹ, ਅਨੀਜ਼, ਸਲਗ ਪਿਆਜ਼, ਸਫੈਦ ਪਿੰਸਲੂਰੀ, ਤਿੱਬਤੀ ਲੋਫੈਂਟ, ਕਲਾਨਚੋ, ਡਬਲ ਲੇਵੁਡ ਲੂਪਸ, ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ, ਡੋਡੇਡਰ ਅਤੇ ਸੈਲਲੈਂਡ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਜਾਂ ਕਟੌਤੀ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਰੱਗ ਦਿਖਾਵੇ ਵਿੱਚ ਘਿਨਾਉਣੀ ਅਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਸਪੇਸ਼ਲ ਗੰਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਬੀਜ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਹਰੇਕ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ. 
ਅਗਲਾ, ਏਜੰਟ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਸਫੈਦ ਬੀਜ ਦਾ ਇੱਕ decoction ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਦਿਨ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਗਰ ਲਈ
ਬੇਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰਤਾ ਵਾਲੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਿਗਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਟੁੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਪਜੀਵਨਿਕਾ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਵਿੱਚ, 1/3 ਕੱਪ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰਲਾਓ. ਫਿਰ, ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਠੰਡੀ ਅਤੇ cheesecloth ਦੁਆਰਾ ਖਿਚਾਅ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 1/2 ਪਿਆਲਾ
ਜੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਮਤਲੀ, ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਕੱਪ ਤੇ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 
ਜੈਨੇਟੋਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ
ਖੁਦ ਕੇ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਯੂਰੋਜਨਿਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਸਬੰਧੀ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਪੌਦਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬੈਕਟੇਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਲਰੀ ਇਨਰੋਲਮਟਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ 1 ਟੈਬਲ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕੇਂਦਰਤ ਡੀਕੋਡਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਉਹ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਉ, ਫਿਰ ਅੱਗ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਟਾਓ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੈਨਾਲ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਦੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੰਦ ਨੂੰ ਜਾਲੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਲੈ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4 ਵਾਰ ਚਮਚਿਆ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ
ਨਾਈਰੋਨ ਤੋਂ ਨਾਈਰੋਨ ਤੱਕ ਬਿਜਲਈ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਟਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. 
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਕੋਰਟੀਅਲ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਸਣ ਆਟਾ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਬੀਜ ਓਟਮੀਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡੇਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਖਾਣੀ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਤੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਨਜ਼ਰ ਲਈ
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -9 ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ, ਫਲ਼ੀਮਾਂ, ਤਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਹਾਇਪਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਆਮ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ? ਇਹ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਘਾਟੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਿਡ degpening ਤੋਂ corpus luteum ਅਤੇ retina ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸ ਸੇਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਤੌਣ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ!). 
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ
ਕੌਸਮੈਟੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਲਏ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਸਣਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਣਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੰਕਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਸੈਲਿਊਲਰ ਅਤੇ ਆਮ ਚਟਗਾਵਵਾਦ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਯੁਵਾ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ 1-2 ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਆਟਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਐਡਮੀਟਿਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਾਸਲੌਲੋਜੀ ਵੀਵੋਲ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਹਿਊਜ਼ ਪਿਆਜ਼, ਨੈੱਟਟਲਜ਼, ਜੀਜੀਫਸ, ਚਾਰਡ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਤੇ ਨੈਸਟਰੋਰਮਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂਸੇਡ ਤੇਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਖੌਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ: ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਲ ਮਲਮ ਵਿੱਚ 6-5 ਤੁਪਕੇ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੌਲੀਅਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇਲ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵਾਲ ਵਾਲਟਰ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ.ਸਲਿਮਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਸਣ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਬੀਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੈਲਿਊਲੌਲੋਸ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁੱਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਆਂਦਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 2 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਸੈਕਸ ਰੇਸ਼ਾ ਜਾਂ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਜ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੇਫਰਰ ਦੇ ਨਾਲ. 
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਦਾਖਲਾ 1 ਟੈਬਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਬਲ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈਕਸ ਆਟਾ ਸੋਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਫਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੀਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਬੀਜਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੂਰੇ ਬੀਜ:
- ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ;
- ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੈੱਲ ਹਵਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ);
- ਡੀਕੋੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਫਿਊਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਸਿਰਫ ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੀਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ
ਇਸ ਲਈ, ਬੀਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ:
- ਪੈਕਿੰਗ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੇਖੋ. ਫੈਕਟਰੀ ਪੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਵੀਨਤਮ ਰੀਲਿਜ਼ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨਾਲ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਨਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਦ ਗੰਧ ਜਾਂ ਟੈਂਟੀਲੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਬੀਜ ਗਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਸਣਿਆ ਦਾ ਕੋਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਗੰਢਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਉੱਲੀ ਜਾਂ ਕੀੜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪੀਹਣਾ
ਇਹ ਸਭ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਲੱਕੜ ਦਾ ਆਟਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਜੰਮਣ ਨਾਲ ਬਲੈਨਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਛਾਣਬੀਣ, ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਜੌਜ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਪੀਹਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ.
- ਟੇਬਲੌਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਗੈਜ਼ ਫੈਲਾਓ.
- ਬੀਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜੂਲੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀਜ ਉੱਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਤੁਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਰਗੜੋ
- ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਣ ਦੀ ਬਰਤਾਨਾ, ਹਵਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਕੜਵਾਹਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ..
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੰਡਾਰ ਕਰੀਏ
ਗਲਾਸ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਵੈਕਸੀਅਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੀਜ ਕੰਟੇਨਰ ਇੱਕ ਪੈਂਟਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸੀਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਬਾਲਕੋਨੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਿੰਡਰ ਬੱਗਾਂ ਤੋਂ ਸਪਲਾਈ ਬਚਾ ਸਕੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਏਜੰਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਮਤਭੇਦ ਹਨ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਦੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ; ਉਹਨਾਂ ਕੇਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਿਹੜੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਹਾਰਮੋਨ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਚੰਭਾਕਾਰੀ ਹੈ;
- ਐਂਡੋਐਟਮਿਟਿਸ, ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਜਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਮਾ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਿਰੀਓਸਿਸ ਫਲੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੜੋਤ ਅਤੇ ਯੈਪੀਟਿਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਦਲਾਵ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ, ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਾਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ;
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ (ਪੈਨਕੈਟੀਟਿਸ, ਪੋਲੇਸੀਸਟਾਈਟਸ, ਕੋਲਾਈਟਿਸ);
- ਸ਼ੱਕੀ ਪ੍ਰੌਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ (ਅਲਫ਼ਾ-ਲੀਨਾਲੌਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ ਮਰਦ;
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜੇ ਅਹਾਰ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਬੀਜ ਲੈਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟੀਆਂ, ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਗੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਜੀਵਾਣੂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਹਾਇਕ ਲੱਭੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
