ਗਾਰਡਨ ਡਿਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਲਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਾਸਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਉਹ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕ, ਜੰਮਦਾ ਜਾਂ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਲ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਇਹ ਪੌਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਹਾਈਪੋਟੈਂਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਟਾਂਕੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਉ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!
ਕੀ ਇਹ ਪੌਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਡਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ decoctions ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਡਿਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਿਜਿਓਥੈਰੇਪੀ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ
ਬੀਜ ਐਕਸ਼ਨ
ਅਮੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਪੱਤੇ, ਪੈਦਾਵਾਰ, ਬੀਜ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਡਲ (ਬੀਜਾਂ) ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਗਰੀਨ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?
- ਸੂਤ ਬੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਲ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
- ਬਰਤਨ;
- ਦਿਲ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਰਤਨ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਸਮੇਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਸ਼ਾਤੀਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਬਚਾਏ ਜਾਣਗੇ.
- ਇਹ ਪੌਦਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫ਼ਲ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਪੌਦੇ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕਾ ਬਰਾਮਦ. ਇਸ ਲਈ, ਡਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈਆਰ 3 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੀ, NE 2.807 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 1186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ 1516 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- 256 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ 277 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੋਹੇ 16.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਜਸੈਕ 5.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਮਾਂਗਨੇਸੀ
ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਅਰਜੀਨਾਈਨ, ਵੈਰੀਨ, ਲੀਉਸੀਨ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ (ਲਾਊਰਿਕ, ਪਾਲੀਟੀਕ, ਮੈਰਿਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟਾਰੀਅਸ);
- ਮੋਨੋਸਿਸ੍ਰਚਰੇਟਿਡ (ਪਾਮੈਟੋਲੀਅਿਕ ਅਤੇ ਓਲੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਾ -9);
- ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਰੇਟਿਡ (ਲਿਨੋਲੀਕ, ਲੀਨੌਲਿਕ, ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6).
ਨੁਕਸਾਨ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡਿਲ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਖਰੇਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸੇ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ ਤੇ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਿਲ ਧੜਕਦੇਪਣ;
- ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਨਯੂਰੋਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਨਾਲ ਡੀਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ (ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਕੀ ਮੈਂ ਹਾਈਪੋਟੈਂਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦਾ / ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਇਪੋਟੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਚਾਣਕ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਸੁਸਤੀ ਆਵੇਗੀ;
- ਟੁੱਟਣ;
- ਅਸਥਾਈ ਦਿੱਖ ਵਿਗਾੜ;
- ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ?
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਿਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਬਰਿਊ ਕਿਵੇਂ? ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਢੱਕਣ ਹੇਠਾਂ ਖੜੇ ਰਹੋ. ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਪਾਊਡਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਹ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕਰੀਚੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਇਕ ਚਮਚ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਦਬਾਉ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਵਾਰ, 120 ਮਿ.ਲੀ. ਲਓ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਬਰੋਥ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ?
ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੁੱਤ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.
ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ?
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸੂਤ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ;
- ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ;
- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਧਾਰਣ ਬਿਆਸ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਮਾਨ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਬਤ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਬੀਜ ਬਿਹਤਰ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
