ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਉੱਤਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ, ਢੁਕਵੀਂ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਨਾਨੀ ਟਾਪੂ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਨਿੰਬੂ ਪਨੀਰ, "ਫੈਟਾਕਸਾ", ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾ.
ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਾਂਗੇ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਜਾਂ ਪੇਟਾਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੈ.
ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਈਸਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਗੋਭੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰਫ 16 ਕੈਲਸੀ;
- 0.2 ਗ੍ਰਾਂ. ਚਰਬੀ;
- 1.2 ਗ੍ਰਾਂ. ਗੰਢ
ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਚਾਇਨੀ ਗੋਬਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟ ਲਿਟਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਲਸਰ ਜਿਹੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਈ ਐਸਿਡਟੀ ਅਤੇ ਪੈਨਕਨਾਟਾਇਟਿਸ ਵਾਲੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਨੂੰ ਪੈਕਸਿੰਗ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
"Feta" ਗਾਇਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲਾ ਇਹ ਪਨੀਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ
100 ਗ੍ਰਾਂ. "Feta" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 290 ਕੇ ਕੈਲ;
- 17 ਗ੍ਰਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- 24 ਗ੍ਰਾਂ. ਚਰਬੀ
ਪਕਵਾਨਾ
"ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ"
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ
"ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ 0.5 ਇੰਚ;
- ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- 4 ਟਮਾਟਰ;
- 2 ਕਾਕੜ;
- ਬਲਬ ਪਿਆਜ਼;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕਣ;
- 5 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਵੱਡੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਢੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
"ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ 0.5 ਫੋਰਕ;
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- 4 ਟਮਾਟਰ;
- 2 ਕਾਕੜ;
- ਬਲਬ ਪਿਆਜ਼;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕਣ;
- 5 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ;
- ਲਸਣ ਦਾ ਕਲੀ;
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ balsamic ਸਿਰਕੇ;
- ਘਾਹ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ:
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਿਆਜ਼ ਧੋਵੋ.
- ਕਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲ਼ੋ
ਸਾਸ ਮਿਲਾਉ: ਨਿੰਬੂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਲਸਣ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਭਿਓ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਟੁਕਾਈਆਂ
- ਸੰਮਿਲਿਤ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਬੱਚੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ
"ਟਮਾਟਰ ਐਕਬੈਂਡੈਂਸ"
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ
"ਮਾਈਕ੍ਰੋਰੋਲਡ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 1 ਪੈਕ;
- 0.5 ਫੋਰਕ ਪਾਟਵੇ;
- ਫੈਠਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਕਰੈਕਰ;
- capers 0.5 b.
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਸਲਾਦ ਲਈ ਖਾਸ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਠੀਕ ਹੈ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਗੋਭੀ ਹੱਥ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੈਰੀ ਕੱਟ
- ਕੈਟਰ, ਫਤੂਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
"ਜੂਸ ਵਿਚ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ;
- ਮਿਰਚ;
- ਕਕੜੀਆਂ;
- ਪਾਲਤੂ;
- ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ;
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਝਰਨਾ ਟਮਾਟਰ, ਸਮੈਸ਼ ਬਲੈਨਡਰ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ: ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਮਿਕਸ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ.
"ਓਲੀਵ ਗਾਰਡਨ"
ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਨੀਰ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਹੈ.
"ਕਚਹਿਰਾ ਖਾਣਾ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਲਤੂ;
- ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ;
- ਆਟੇ ਦੀਆਂ 0.5 ਡੱਬਿਆਂ;
- ਕਾਲਾ ਆਲਵ 0.5 ਕੈਨ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਨਿੰਬੂ;
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ;
- ਸੈਸਨਿੰਗ "ਇਟਾਲੀਅਨ ਜੜੀ";
- ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਢਾਹ ਦਿਓ, ਉਬਾਲੋ ਆਲੂਆਂ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਜੈਤੂਨ, ਜੈਤੂਨ, ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਸੀਜ਼ਨ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ
"ਸੁਗੰਧਤ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਟੈ 1 ਦਾ ਸਿਰ;
- ਟਮਾਟਰ 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 100 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ੈਤੂਨ;
- ਅਰੇਗਨੋ;
- ਲੂਣ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਗੋਭੀ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ: ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਘਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
"ਮਸ਼ਰੂਮ ਗਲੇਡ"
ਜੇਤੂਆਂ, ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
"ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ;
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- 4 ਟਮਾਟਰ;
- 2 ਕਾਕੜ;
- ਬਲਬ ਪਿਆਜ਼;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- 200 ਗ੍ਰਾਂ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ਮੂਲੀਨ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਮਸ਼ਰੂਮਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਗੋਭੀ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਣਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ਮੂਲੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
"ਓਲੀਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝੋ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਹਰੇ ਮਟਰ 1 ਬੀ.;
- ਆਲੂ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- 2 ਅੰਡੇ;
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ 0.5 ਫੋਰਕ;
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- 200 ਜੀਆਰ.
- ਗਾਜਰ 1 ਪੀਸੀ.
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਗਾਜਰ, ਆਲੂਆਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਨਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਆਲੂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ, ਅੰਡੇ, ਜੇਤੂ
- ਹਰੇ ਮਟਰ, ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਖੀਰੇ 100g;
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 50 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ 1 ਚਮਚ;
- ਪਨੀਰ 1 ਪੈਕ ਨਾਲ ਡਾਰਕ croutons
- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕ੍ਰਾਟਨਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
- ਪੇਟੈ 200 ਗ੍ਰੇਡ.
- ਫਟਾ ਪਨੀਰ 100 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਪੇਠਾ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਸੁੱਕਾ ਤੁਲਸੀ;
- ਸਫੈਦ ਕਰੈਕਰਜ਼ 1 ਪੈਕ;
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 1 ਸਫ਼ਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਅੱਧ ਵਿਚ ਚੇਰੀ ਕੱਟ, ਬਾਕੀ ਦੇ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਲਿਟ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਪੇਟੈ - 150 ਗ੍ਰਾ.
- ਮਟਰ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਐਪਲ -1 PC;;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ ਚੱਮਚ.
- ਲੂਣ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ - ਸੁਆਦ
- ਫਾਈਬਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਫਾਲਲੇਟ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ
- ਗੋਭੀ ਹੱਥ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਐਪਲ ਗਰੇਟ
- ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕੱਟਣਾ
- ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- 100 ਗ੍ਰਾਂ. ਚਾਕ (ਮਟਰ);
- ਪਿਆਜ਼ ਸਿਲਾਈਪ 1 ਪੀਸੀ.
- ਪੇਠਾ 200 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਪਾਲਕ 100 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਲਸਣ 5 ਦੰਦ.
- ਲੂਣ;
- ਮਿਰਚ;
- ਖੰਡ 1 ਚਮਚ;
- ਕੈਲੰਟੋ 50 ਜੀ;
- ਸੁੱਕਾ ਟਕਸਾਲ 50 ਗ੍ਰਾਂ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਰਾਈ ਦੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚੇ;
- ਲੂਣ;
- ਮਿਰਚ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਸਿਰਕੇ 1 ਚਮਚ;
- ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪੇਠਾ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਉ, ਸਿਖਰ' ਤੇ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 220 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੁਰੰਤ ਮਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਝਾੜ ਦਿਓ, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼, ਸਿਲੈਂਟੋ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਪਾਓ: ਪਾਲਕ ਪੱਟੀਆਂ, ਮਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ.
- ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
- ਪਨੀਰ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ;
- ਕਰੈਕਰ;
- ਜੈਤੂਨ
- ਪਨੀਰ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਖੀਰਾ;
- ਪਿਆਜ਼;
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਅੰਡੇ
- ਪਨੀਰ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਚਿਕਨ ਪਲਾਸਟ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼
"ਟੂਟੂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ"
ਪਟਾਕਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਡੈਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਧੋ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਸਲਾਦ ਪਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
"ਰੋਟੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ ਹੈ"
ਸਮੱਗਰੀ:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਧੋ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
"ਅਨਾਜ ਤੇ ਮੁਰਗੇ"
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕੋਲੈਜ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਕੁੱਕ ਚਿਕਨ ਪਲਾਟ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
"ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ."
ਸਮੱਗਰੀ:
Refuel:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਟਰ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੋ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
"ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ"
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 1:
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 2:
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 3:
ਫਾਇਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੋਸਟੇਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੌਂਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਸ਼ ਦੇ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. "Feta" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਕਠਿਨ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਣੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਫੇਹੇ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਹੱਲ, ਦੋਵੇਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਿਨਰ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਲੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿੰਰਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
