ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਔਰਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਲਈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਵੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ.

ਇਹ ਲੇਖ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਖਮਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਪਾਲਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਗਾਜਰ ਖਾਣੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਗਾਜਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਾਜਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ

ਕੀ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਡੇਢ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ:

• ਸੈਲਿਊਲੌਸ
• ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ, ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਸਮਰੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.
• ਗਾਜਰ ਮਾਸਟਬਾਲ, ਚਿਕੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਪੁਰੀ ਪਕਾਉ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਨੀਕਕੇਕ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰ muesli ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖਰਚੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਜਦੋਂ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਦਾ ਤੇਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਔਰਤ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਕੁੱਝ ਦੁਖਦਾਈ ਪਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਦਲੀਲਾਂ:

• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਾਜਰ ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੜਮਾਨੀ ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ

ਹਰ ਕੋਈ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਦ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪਕਾਇਆ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਉਲਟੀਆਂ:

• ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
• ਜੇ ਗਾਜਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜਦੋਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ

ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਰੂਟ ਫਸਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗੀ.

ਕਿਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ?

ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਐਪਲ ਸ਼ੈਲੀ

ਸਮਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਰੀਟੇ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਐਪਲ -1 PC;;
• ਚੂਨਾ - ਅੱਧੇ ਫਲ (ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ);
• ਕੇਲੇ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 100 ਮਿ.ਲੀ.

ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਫੇਰ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਕੇਫੇਰ - 300 ਜੀ.
• ਗਾਜਰ - 200 ਗ੍ਰਾਂ.
• ਖੰਡ - 10 ਗ੍ਰਾਮ.

ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਕੀਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਖੰਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ.

ਸਮੂਥਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਮਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵ੍ਹਿਪਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਜੋੜੋ.

ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗੋਭੀ - 400 ਗ੍ਰਾਂ.
• prunes - 5 ਟੁਕੜੇ;
• ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ;
• ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
• ਗ੍ਰੀਨਜ਼

ਗੋਭੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਘੜੇ ਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੂਸ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮੈਸ਼. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਿਊਨ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਾਜਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ

ਸੂਪ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਸੈਲਰੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਦਾਲ - 12 ਕੱਪ;
• ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 130 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੇ) - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮਿਰਚ - 5-10 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਗ੍ਰੀਨਜ਼

1. ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ
2. ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ
3. ਬਲਿੰਡਰ ਬੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਪਾਓ.

ਸੂਪ ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਗਾਜਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਕਸੇਰੋਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• grated ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
• ਵਸਾ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 400 ਗ੍ਰਾਂ.
• ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ - 6 ਟੁਕੜੇ;
• ਸੌਗੀ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਛਾਣ - 20-40 ਗ੍ਰਾਮ

ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 160-180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਪਾਓ. ਕਸਰੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਕਾਸਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਲੀਨ ਗੋਭੀ ਰੋਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗਾਜਰ ਸਟੂਅ;
• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਗਾਜਰ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਰੋਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ-ਘੜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਰੱਖਣੇ ਸਟੋਪ ਕੀਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪ

ਮੋਨਓਡੀਟ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਗਾਜਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੱਤ ਦਿਨ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ

ਮੀਨੂ:

• ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਾਅ ਗਾਜਰ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਮੋਨੋਡੀਟ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੇਵਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਭੋਜਨ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ 11 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੀਨੂ:

1. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ - 150 ਗ੍ਰਾਮ.
2. ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ
3. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ.
4. ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ
5. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਅਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਡਾਈਟ ਮੀਟਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖਾਓ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੂਲ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦਸ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

ਗਾਜਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਵਖਰੇਵੇਂ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ