ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਸੁਦੂਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਾਜਰ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੂਟ ਫਸਲ ਦਾ ਨਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ?
ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਰੂਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ ਅਤੇ 32 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਮੁੱਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਲਈ.
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ - 0.1 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.3 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 6.9 ਗ੍ਰਾਮ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਜੋ ਗਾਜਰ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ.:
- ਜ਼ਿੰਕ, ਨਿਕਾਲ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੋਬਾਲਟ, ਤੌਪਲ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ.
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲੀਉਸੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ (ਸਟੂਵਡ) ਰੂਪ ਵਿੱਚ
ਅਰਕਾਨਸੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੈਵਡ ਗਾਜਰ ਕੱਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਹਨ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡ
ਰਾਅ
ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਾਇਕ੍ਰੋਅਲੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਣ.
ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਅਤੇ ਡਾਈਡੋਨਲ ਅਲਸਰ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ
- ਛੋਟੀ ਆਂਦ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
- ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਅਸੈਂਬਲੀ
- ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ
ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?
- ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦੇ.
- ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਇੱਕ ਮੋਤੀਬੀ ਅਤੇ ਗਲਾਕੋਮਾ) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਂਗਓਵਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ
- ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਾਰਜ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸੋਸਟੋਰਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਿੰਗਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗਾਜਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਧ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਬੇਅੰਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ.
- ਗਾਜਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਪਕਵਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਗਾਜਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ - 650 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ- ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਦੋ ਚਮਚੇ.
- Pepper, ਲੂਣ ਜ ਜੀਰੇ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
- Nutmeg - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ:
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ. ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਤਲਕੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜ ਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਰਟਰ ਵਿਚ ਪੀਹ ਕੇ, ਇਕ ਪਾਊਡਰਰੀ ਰਾਜ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚੂਰ ਕਰ ਦਿਓ- ਫੋਲੀ ਕੁਚਲੀਆਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੇਗੀ.
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 180 ° C ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ 40-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਦਿਓ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਹਨਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਕੁੱਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ
ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਤਰਜੀਹੀ 5% ਚਰਬੀ) - 300 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੌਗੀ - ਦੋ ਡੇਚਮਚ
- ਸ਼ਹਿਦ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ- ਦੋ ਚਮਚੇ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਫਿਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਸੌਗੀ ਸੁਕਾਓ.
- ਗਾਜਰ, ਪੀਲ, ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਕੁਰਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਜਗਾਓ.
ਇਹ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ
ਦੁੱਧ ਨਾਲ
ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ (ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ grater ਤੇ grated) - ਦੋ ਚਮਚੇ.
- ਦੁੱਧ (ਗਊ) - 200 ਮਿ.ਲੀ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਗਰੇਟਰ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਹੇੇਟਡ ਸਟੋਵ ਤੇ ਪਾਓ.
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਟੋਪ ਪੈਨ ਫੋਕਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਦੀ ਖਪਤ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਖਰੀਦਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ, ਬੀਟ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਅਧਿਕਤਮ ਰਕਮ 1 ਕੱਪ ਹੈ.
ਸਲਾਦ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਪੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਪੋਲੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ - ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ.
- ਸੇਬ - ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ.
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ
- Walnuts - ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ
- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) - 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਗਾਜਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਪੋਟੇ ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਨੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਕੁੱਲ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਧੋਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ 'ਤੇ ਸੁਕਾਓ, ਫਿਰ ਸੇਬ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚੋਣਵੇਂ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ 2-2.5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਰੂਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹਨ
ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋਗੇ.
