ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਿਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਹੀ ਮਰਜ਼ੀ ਹੈ. ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਏਰਿਅਨ ਪਾਉਨ ਪਾਈਨ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਨਾਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਾਹਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਪਾਈਨ ਬੀਅਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 680 ਕੈਲੋ.) ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 56 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 28.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 
ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਿੱਚ 14 ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਬਦਲੀਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਹੈ, ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਗਜ਼ੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਪਾਈਨ ਆਟਾ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ 3-5 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਤਲ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਜ ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 
ਪਿਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਟਸੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਨੱਕੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ, ਵਾਈਰੋਨਿਕਾ ਆਫਿਸੀਨੀਅਲਿਸ, ਯਾਰੋ, ਨੈਸਟਰੋਮ, ਲਵੈਂਡਰ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਫੀਮਰੋਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਜਦੋਂ ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸੀਡਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰ ਮਲਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗੋ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਕਵਾਨ. 
ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੁਝ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਆਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
- Toxemia ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੁਧਾਰ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲ ਅੰਨ, ਸ਼ਾਹੀ ਜੈਲੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾਲ, ਕੁਇੰਸਟਨ, ਦਾਣੇ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ.
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਯੂਕੇਸਨਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- Phylloquinone (ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ) ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਲਈ (ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਥਾਈਮਾਈਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
- ਪੀੜਤਾ ਨੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੁਧਾਰਿਆ.
- ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 2 ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਚੱਮਚ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਦੁੱਧ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਿਆਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਰਗਨਾਈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਇਹ, ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਰਗਿਨਮੀਨ ਨੂੰ ਲੈਨਜੇਨਰਿਆ, ਹਰਾ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਬੀਟ, ਚਿਵੇਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਬੀ 1, ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਈਨ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਹ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ
ਪਰ ਜਨਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਲਝਣ ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਹੋਣ. 
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਰਮੋਨ ਪੋਲੀਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਬਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹਾਰਦਾ ਹੈ ਖਾਉ ਸੇਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ nucleoli ਦੀ ਗਿਣਤੀ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ: ਉਤਪਾਦ ਦੇ 20-25 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ. 
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਉੱਥੇ ਗਲਸਟਰੀ ਰੋਗ, ਪੋਲੀਸਾਈਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ.
- ਜਦ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸਟਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਗਲੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੈਨਕੈਨੇਟਾਈਟਸ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਪਾਚਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ
ਦਿਆਰ ਦੇ ਬੀਜ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਸ੍ਰੋਤ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਠੰਡੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਾਂ, ਪੀਜ਼ਾ, ਕਈ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੇਸਟੋ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਤ ਸੁਆਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਦਿਆਰ ਦੇ ਬੀਜ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਮਸੂਲੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਡਾਇਟਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਬੇਲ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਡ ਗਿੱਟੇ ਕਰਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ. 
ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਤੰਬਰ-ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਦਿਆਰ ਦੇ ਬੀਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸ਼ੈਲ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਛੇਤੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੈੱਲ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਉੱਲੀ, ਹਲਕਾ, ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਫ਼ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੈਕੇਜ ਚੁਣੋ ਪੈਕਜਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁੜੱਤਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਠੰਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾ ਪਵੇ.
ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਕਰਨਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਦਯੋਗਾਂ ਤੇ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਈ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਥੌੜੇ, ਲਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ, ਪਲੇਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਨੇਲਸ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਇਕ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰਤ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਿਖਰ' ਤੇ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਲਈ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਸ਼ੈੱਲ ਕ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਗਿਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, + 18 º C ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ 50% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਮਰਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟੋਰੇਜ ਸਪੇਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ;
- ਠੰਢੇ ਪੈਂਟਰੀ;
- ਸੁੱਕੀ ਟੋਲਰ ਜਾਂ ਬੇਸਮੈਂਟ;
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ (ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2 ਵਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ)
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੋਨਸ. ਲਿਨਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਠੰਢੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ. ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਇਸ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੇਵਲ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ (ਪਲਾਸਿਟਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੈਗਾਂ) ਵਿੱਚ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਿਆਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਆਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਝਰਨੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸੋਜ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸੰਤਰੇ, ਸਵੀਡੀਨੇ, ਲੈਕਾਨੋਸਾ, ਪਿੱਛਾ, ਬਾਜੌਕ ਪੱਤੇ, ਹੀਥਰ, ਕਵਨੋਆ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.ਸਿਲਾਈਕੋਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਬਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਸੀਡਰ ਸ਼ੈਲ ਅਸਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, 300 ਗੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ.
ਪੋਸਿਸ਼ਿੰਗ ਮਾਸਕ
ਇਸ ਮਾਸਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਚੱਮਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲਡ ਕਰਨਲ ਅਤੇ 0.5 ਚੱਮਚ ਕੇਫ਼ਿਰ (ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ) ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ) ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਰਨਲ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਪੀਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ 1: 2: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਰਸੌਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਰਲਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੇ ਲਗਾਓ. ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ਼ੈਟਰੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ.
ਸਕ੍ਰੱਬ
ਗਰੇਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਕੇਂਦਰਤ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ, ਹਰਾਓ ਮਸਾਵਕ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰੋ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਸਾਜ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ. 
ਉਲਟੀਆਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ:
- ਨਿੱਜੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
- ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ;
- ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ, ਥ੍ਰੌਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ);
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ;
- ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
- 2 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚੇ.
- ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ - ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਕੁਝ ਉਲਝਣਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਿਰਬਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ.
