ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਪਾਲਕ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਪਾਦ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ, ਗੰਭੀਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਹੀ ਪਾਲਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਪੌਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਹ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਚ ਬੀ ਵਿਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ:
ਗਰੁੱਪ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ, ਐਚ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;- ਖਣਿਜ;
- ਫਾਈਬਰ;
- ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਲੋਹਾ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਪਿੱਤਲ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼;
- ਸੇਲੇਨੀਅਮ;
- ਜਸਤਾ
ਗਰੁੱਪ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ, ਐਚ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਫਾਇਦੇਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.:
- ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- metabolism ਦਾ ਨਿਯਮ;
- ਮੂਤਰ, ਮੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ;
- ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਚਵਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦਾ ਨਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਿੰਗ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਬਹਾਲੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਖਰੇਵੇਂ ਕੀ ਹਨ?
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਅਲ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜਣਨ-ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਬੀਲੀਅਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਡਾਈਡੇਨਮ ਦੇ ਜਖਮ;
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੋਗ-ਵਿਗਿਆਨ
ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਖਰਾਬ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ.
ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਉਹ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਔਸ਼ਲੇਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ, ਛੱਡਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ ਹੈ?
ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਚਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਆਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾ ਖਾਓ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣ ਗਏ
ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰੀ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਸਟੂਲ ਡਿਸੇਡਰ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਰੇਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕਿਆ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਜਮਾ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਪਿਛਲੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਪੂੰਜੀਕਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਪੱਤੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਲਗਾ ਕੇ ਭੁੰਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਜਨਤਕ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਤੇ ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਸੇਰੋਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਟਯੂਜ਼, ਸੂਪ, ਬੋਸਕਟ ਜਾਂ ਲੱਕੜੀ. ਪਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਈ ਜਾਂ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪਾਓ. ਡਰੀਡ ਉਤਪਾਦ ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ, ਸਲਾਦ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੂਦੀ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੌਲੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹਰੇ ਸੇਬ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ - 7 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ;
- ਪਾਣੀ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੁਣਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫੇਹੇ ਆਲੂ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਲਕ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- 50 g ਮੱਖਣ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ
ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ, ਸੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਖੇਤ ਨੂੰ ਇੱਕ preheated stewpan ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਘਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਟਉਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪਲਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸੂਪ
ਪੋਸ਼ਣ ਸਪਿਨਚ ਸੂਪ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਿਆਲੀ;
- 4 ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਸ;
- 2 ਅੰਡੇ;
- 400 g ਮੁਰਗੀ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ;
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਮੀਟਬਾਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੱਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਸੂਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸਮੱਰਥਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
