ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਿਨਰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੂਸੀ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਨਿਯਮਤ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ੇਡ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਾਭ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਲਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਵਿਚ ਉਲਟ-ਪੁਟਰਾ ਕੀ ਹੈ, ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਿੱਖੋ.
ਪੁਰਸ਼ ਲਿੰਗ ਲਈ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਮਰਦ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਅਸਰਦਾਇਕ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ 100 g ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੂਟਿਨ (12198 ਐੱਮ.ਸੀ.ਜੀ.) ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੋਠੜੀ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (374 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ). ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ. ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀਪੀ, ਬਾਇਟਿਨ (ਕੁੱਲ - 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ). ਉਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਓਮੇਗਾ -3ਫੈਟ ਐਸਿਡ (0.1 g) ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਲਿੰਗ ਦੇ ਛਿੱਟੇਦਾਰ ਅਤੇ ਛਿੱਟੇਦਾਰ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਿੰਕ (0.53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ). ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਟੈਸੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਘੱਟ ਦਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਅਤੇ prostatitis ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਰੰਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਸੈਲਿਊਲੌਸ (2 ਜੀ). ਇਹ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਲੂਟਿਨ (12198 ਐੱਮ.ਸੀ.ਜੀ.) ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੋਠੜੀ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਉਲਝਣ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਮਰਦ ਬਾਂਸਪਣ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਮੋਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਸ ਤਹਿਤ ਪਾਲਕ ਪਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਨਾੜੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਸ;
- ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ;
- ਪ੍ਰੋਸਟੈਟਾਈਟਿਸ;
- ਬਾਂਝਪਨ;
- ਖਿਲਾਰ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ;
- ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
- ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼
ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਪੌਲਲਿਥੀਸਿਸ ਅਤੇ ਯੂਰੋਲੀਲੀਏਸਿਸ, ਗਾਊਟ, ਰਾਇਮਟਿਜ਼ਮ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਤੀ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ.
ਕਿਵੇਂ ਅਰਜ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ, ਬਰਤਨ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਚਕ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਆਕਸੀਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਇਹ 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ 142% ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਥੈਲੀਅਮ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 80 ਤੋਂ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਜੀਅ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਲਕ - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰਮੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਪੱਤੇ ਵਿਚ 22 ਕੈਲੋਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਬਾਲੇ ਵਿਚ - 21-23 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਸੁੱਕਿਆ, ਜੰਮਿਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋ ਖਾਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ:
- ਉਬਾਲੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਤਕ ਲਸਨਾ
ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?
ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.
| ਡਿਸ਼ ਨਾਮ | ਸਮੱਗਰੀ | ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ | ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ |
| ਸਲਾਦ |
ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. |
| ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਦੇ ਕੁੰਡਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਪਿੱਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਿਸ਼ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਟੇਬਲ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ. |
| ਪਾਲਕ ਬੀਫ |
|
| ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ |
| ਕਰੀਮ ਸੂਪ |
|
| ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੱਲ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ |
ਸਖ਼ਤ ਸੈਕਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਗ੍ਰੀਨਸ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਲਈ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਪੱਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪੌਦੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ;
- ਬਰੌਕਲੀ;
- ਕੋਹਲਬੀ;
- ਜਪਾਨੀ ਲੈਟਸ;
- ਗੋਭੀ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਵਾਟਰਕੇਸਰ;
- arugula
ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.. ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਫਸਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਏਰਗੂਲਾ, ਗੋਭੀ.
