ਬੇਅੰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਉੱਤਮ ਉਪਯੁਕਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਟੀਵ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਚੀਨੀ ਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਦਾਰਥ. ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਫਾਈਬਰਸ;
- ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ
ਮਦਦ! ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਫੋਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਫਲੋਰਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਸੀ. ਦੇ ਨਾਲ
ਪਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਅਮੀਨੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਪੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੀਜਿੰਗ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅੰਕੜੇ ਹੋਣਗੇ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 24.7
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.2.
- ਚਰਬੀ - 1.1.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 3.3.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ, ਫੋਟੋ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ
ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ. ਕਟੋਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਜਿੰਗ - 1 ਮੁੱਖੀ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਲੇਸਲੀ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ:
- ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਕਰੈਬ ਸਟੈਕ ਵੀ nastrogat.
- ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਮਿਲ ਕੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਥੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ
ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਸਲਾਦ ਲਈ ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਨੀਰ - 100 g
- ਮੇਅਨੀਜ਼
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕ੍ਰਮ:
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧੀਨ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਸਫੈਦ ਠੋਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ੋਹਰ ਲਗਾਓ.
- ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ੋਹਰੋ
- ਪੀਲੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ
- ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਸਲਾਦ ਮੱਕੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ
ਇੱਥੇ ਇਸ ਕੇਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ:
- ਬੀਜਿੰਗ - 1 ਮੁੱਖੀ.
- ਸਿੱਟਾ - 1 ਬੀ.
- ਚੈਰੀ - 2 ਟੁਕੜੇ.
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਲੂਣ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ ਗੋਭੀ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਪੀਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫੋਲਾ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨੱਥੀ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਮੱਕੀ ਦੀ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਸਲਾਦ ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ
- ਡੱਬੇ ਵਾਲਾ ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 4 ਟੁਕੜੇ
- ਲੂਣ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਗੋਭੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਸੌਲਿਡ ਬਣ ਜਾਵੇ.
- ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਮੱਕੀ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪਹਿਨੇ
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ - 200 g
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 5 ਟੁਕੜੇ
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ - 2 ਟੁਕੜੇ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲੂਣ
- Pepper
- ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਾਈ ਹੋਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਓ.
- ਨੈਸਟਰੈਗਟ ਚਿਕਨ ਪੰਨੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾ ਕੇ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ.
- ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ. ਟਮਾਟਰ ਟੁਕੜੇ, ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ
- ਹੇਠਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ: ਪਹਿਲਾ ਗੋਭੀ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਜਾਓ.
- ਬੀਜਿੰਗ
- ਅੰਡੇ
- ਪਨੀਰ
- ਬੁਲਗਾਰੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ
- ਟਮਾਟਰ
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਮਸਾਲਿਆਂ
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ
- ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ.
- ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਲਈ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਮਿਲਦੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਜੋੜੋ.
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬੀਜਿੰਗ - 200
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ - 3 ਡਾਂਸ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- ਲੂਣ
- ਤਾਜ਼ਾ parsley ਅਤੇ Dill
- ਪੈਕੇੁਕ ਸਫੈਦ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਧੋ ਅਤੇ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੜਾਕੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਕੱਟਦੇ ਹਨ.
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿਰੀ ਰਿਹਾ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਮੂਲੀ - 9 ਪੀ.ਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਬੀਜਿੰਗ - 200
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼
- ਅੰਡੇ - 4 ਪੀਸੀ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 1 ਚਮਚ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ
- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਸਰਕਲ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ
- ਕਚਰੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ
- ਪਤਲੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪੀਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਪਿਆਜ਼.
- ਥੱਲੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਗੋਭੀ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ੋਹਰੋ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਬੀਜਿੰਗ - 1 ਮੁੱਖੀ.
- ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸਿੱਟਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡਾ -2 ਟੁਕੜੇ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਉਬਾਲੋ
- ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਪਨੀਰ ਇੱਕ grater ਤੇ ਗਰੇਟ
- ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
- ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ.
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਟੁਕੜੇ
- ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ - 200 g
- ਜੈਤੂਨ - 3 ਟੁਕੜੇ
- ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ
- 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
- ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ.
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤੋੜਨ ਲਈ.
- ਡਸ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਕੁਇੰਟਲ ਵਿੱਚ ਕੁਈਆ ਅੰਡੇ
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
- ਬੀਜਿੰਗ - 400
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ
- ਮੋਜ਼ੈਜ਼ਰਲਾ ਪਨੀਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਡਿਲ - 2 ਸਪ੍ਰੱਗਜ਼
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
- ਬੀਜਿੰਗ ਨੇ ਧੋਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ.
- ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਨੀਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਇਨ ਬ੍ਰੈਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਬੀਜਿੰਗ - 70
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਪਨੀਰ ਹੱਥ ਅੱਥਰੂ
- ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਘੇਰਾ ਪਾਓ.
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ.
- ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ
- ਬੀਜਿੰਗ - 1 ਮੁੱਖੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ
- ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲਸਣ - 1 ਕਲੀ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 2 ਚਮਚੇ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 1 ਚਮਚ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
- ਪੇਕਿੰਗਕਾ ਨੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ.
- ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ
- ਉਬਾਲੋ ਆਂਡੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ ੋਹਰ
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਜੁੜੋ.
- ਚਟਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ.
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ
- ਕਰੈਕਰਸ
- ਟਮਾਟਰ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਲਸਣ
- ਨਿੰਬੂ
- ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ਼ ਦਿਉ. ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ
- ਚਟਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਤੁਪਨਾ ਕਰਨੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚਟਣੀ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ.
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬੀਜਿੰਗ - 300
- ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲਸਣ - 2
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਲੂਣ
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਚ ਢਾਹ ਦਿਓ.
- ਮੈਲ ਤੋਂ ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਲਈ
- ਲਸਣ ਦਾ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਬੀਜਿੰਗ - 200
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ - 4 ਡਾਂਸ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ
- ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਕੱਟ.
- ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਲ ਕੱਟੋ
- ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਭਰ ਦਿਉ. ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ
- ਬੀਜਿੰਗ - 1 ਮੁੱਖੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬੋਉ - 1 ਟੁਕੜਾ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ
- ਸਰ੍ਹੀ - 1 ਚਮਚਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- ਸੈਮੀਕਿਰਕਲਾਂ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ.
- ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
- ਭਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਲਾਦ ਅੱਪ ਕੱਪੜੇ
ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ:
ਵੀਡੀਓ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ
ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਹ ਲਵੇਗਾ:
ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ:
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਡਬਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ:
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ:
ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ
ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਧੀ ਮੂੜ੍ਹ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਲਵੇਗਾ:
ਵੀਡਿਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ:
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੀਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
2 servings ਲਈ ਉਤਪਾਦ:
ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ:
ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਦੇ ਨਾਲ
ਮੌਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੱਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਪੀਕ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕ੍ਰਮ:
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਮਕ ਵਿਚ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਬੀਜਿੰਗ ਦੇ ਗੋਭੀ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਸਲੇਟੀ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ:
ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ
ਰੈਗੂਲਰ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਲੋੜੀਂਦਾ:
ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ:
ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ:
ਨੇਵੀਗੇਟ ਨਾਲ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੀਜ਼ਰ ਹੈ
ਕੰਪੋਨੈਂਟ:
ਸਾਸ ਲਈ:
ਕਰੈਕਰਸ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ-ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈੱਡ੍ਰੌਮਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਅਗਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਛੱਡੇਗਾ:
ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ:
ਪੀਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਪਕਵਾਨ:
ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਪਕਸੇਪੀਆਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਗੱਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
