ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ - ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਫਲ਼ੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ - ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੋਤ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੋਮੇ ਵਜੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਅਸਲੀ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ:
- ਹਿਸਾਡੀਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਸੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕ੍ਰੀਨ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਐਂਟੀ-ਡੀਪੈਸੈਂਟ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਲਸੀਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਅਰਗਿਨ ਦੀ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ;
- ਟ੍ਰਿਟਫੌਫਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਇਤਿਹਾਸਕਾਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਓਪਾਟਰਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਕੁਚਲਿਆ ਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਿਹਰਾ ਲਗਭਗ ਬਰਫ-ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁੰਦਰ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਣਤਾ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
- ਲੋਹਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਮੂਜਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ;
- ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਛਾਪ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ: ਪਾਣੀ, ਲੀਚੀ, ਬੀਨਜ਼, ਸਕੁਐਸ਼, ਸੂਟ ਦੇ ਫਲ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਈਸਟਾਂਮ, ਗੋਭੀ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ, ਬਾਰਬੇਰੀ, ਕੈਲੰਟ੍ਰੋ, ਲਵੇਜ.
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
ਔਸਤਨ, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹੀਆ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਰਾ ਬਣਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲ ਕੇ 40-45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬੀਨ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬੀਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਚਿੱਟਾ, ਕਾਲਾ, ਲਾਲ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ.
ਕਿੰਨੇ ਭਿੱਜ ਬੀਨ
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰਾ ਹੀ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ.
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲੀਆਂ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈ ਜਾਓ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧੋਵੋ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਡੁਬੋਣਾ ਦੌਰਾਨ, ਬੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 10-20% ਹੋਰ ਉਬਾਲਣ ਵੇਲੇ. 300 ਮਿ.ਲੀ. ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਰਕਮ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਫਲੂਜ਼ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਬੀਨ - 1 ਕੱਪ;
- ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ - 3-4 ਗਲਾਸ;
- ਲੂਣ - 1 ਚਮਚ;
- ਤੇਲ - ਸੁਆਦ
ਸੂਚੀ:
- ਪੈਨ;
- ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ;
- ਚਮਚਾ;
- ਕੱਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ: ਇਕ ਕੱਪ ਉਤਪਾਦ ਲਈ 3-4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ.
- ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰੋ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਫੋਲਾ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
- 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ - ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਨੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਓ.
- ਲੂਣ ਦੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਤਪਾਦ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਲਈ- 1 ਚਮਚ.
- ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਿਓ.
ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਲਈ ਬੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੱਚਾ ਹਰਾ ਬੀਨ - 1 ਕੱਪ;
- ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ - 2-3 ਗਲਾਸ;
- ਲੂਣ - 1 ਚਮਚ;
- ਤੇਲ - ਸੁਆਦ
ਸੂਚੀ:
- ਪੈਨ;
- ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ;
- ਚਮਚਾ;
- ਕੱਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਪੌਦੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ 6-8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਦਿਓ.
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ.
- ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਨਾਲ ਰੋਂਦਾ ਬੀਨਜ਼.
- ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੋਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਮਲਟੀਵਿਅਰਏਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਮਲਟੀਕੁਕਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਭਿੱਜ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ 4 ਲੀਟਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 1.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
- ਮੋਡ "ਸਟੀਵਿੰਗ" ਜਾਂ "ਸੂਪ" ਚੁਣੋ ਅਤੇ 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਦਿਓ.
- ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜੀਆ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਬੀਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ
ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੂਿਕੰਗ
- ਪਰੀ-ਭਿੱਜ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ, ਮੱਧਮ ਪਾਵਰ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ
ਬੀਨਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ
ਲਾਲ ਬੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਸਟੇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਤਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਜੋਸੀਚਨੀ, ਹਰਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੇਰਰਡ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਜਾਰਜੀਅਨ, ਅਲਟਰੋਡ ਸਬਜ਼ੀ, ਬੀਟਰ੍ਰੋਟ, ਅਜੀਜ਼ਿਕਾ, ਕੈਵੀਅਰ, ਪੈਟੀਸਨ, ਗਾਜਰ, ਐਗਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਕੋਰੀਅਨ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖੋ.
ਬੀਟਾ ਨਾਲ ਪੀਟਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੱਚਾ ਲਾਲ ਬੀਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1-2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਗਾਜਰ - 1-2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l.;
- ਆਰਮੇਨੀਆਈ ਲਾਵਸ਼ - 2 ਸ਼ੀਟ
ਸੂਚੀ:
- ਪੈਨ;
- ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ;
- ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਚਾਕੂ;
- ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਬਰਤਾਨੀਆ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਡੱਚਾਂ ਤੋਂ ਬੀਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਡਚ ਬੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਲਗੇਰੀਆ ਵਿਚ ਬੀਨ ਡੇ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਰਸਮ ਵਿਚ ਫਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬੰਦੂਕ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਪਰੀ-ਭਿੱਜਦੀਆਂ ਬੀਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਨ੍ਹ ਕੇ ਉਬਾਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਭੱਟ ਤੇ ਗਾਜਰ ਵੇਚਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਵੱਢੋ, ਹਰਿਆਣੇ ਵਿੱਚ
- ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਫੈਲਾਓ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਕੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ
- ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਨੂੰ ਰੋਲ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ 4-5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ-ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਾਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਰੀਟੋ ਲਈ ਰੈਸਿਪੀਓ
ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਲਾਲ ਬੀਨ - 400 g;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ 2-3 ਪੱਤੇ;
- ਲਸਣ ਦਾ ਕਲੀ;
- ਪਲੇਸਲੀ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼
ਸੂਚੀ:
- ਸਲਾਦ ਬਾਟੇ;
- ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਚਾਕੂ;
- ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ.
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਵੱਢੋ.
- ਸਾਰੇ ਤੌਖਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਲਾਲ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਬੀਨ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੱਚਾ ਲਾਲ ਬੀਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 1.5 ਲੀਟਰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l.;
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ - 1-2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l.;
- 1-2 ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੇ;
- ਲਸਣ ਦੇ 1-2 ਕੱਪੜੇ;
- ਬੇ ਪੱਤਾ, ਥਾਈਮ, ਪੇਅਰਸਲੇ
ਸੂਚੀ:
- ਪੈਨ;
- ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਚਾਕੂ;
- ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਕਣਕ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮਟਰ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਟਰ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਪਰੀ-ਭਿੱਜਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਬਾਲਿਆ.
- ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੋ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਪੀਲ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
- ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ.
- ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ, ਲਸਣ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਥਾਈਮੇਅਤੇ ਕਰੀਮ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਬੇ ਪੱਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ parsley ਨਾਲ garnish ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਵੀਡੀਓ: ਲਾਲ ਬੀਨ ਸੂਪ
ਜਾਰਜੀਅਨ ਲੋਬੀਓ ਰਿਸੈਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੱਚਾ ਲਾਲ ਬੀਨ - 600 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 400 g;
- ਤਾਜੇ ਪਿੰਡੇ - 50-60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕੱਪੜੇ;
- 3 ਬੇ ਪੱਤੇ;
- ਮਿਠੇ, ਧਾਲੀ, ਹਾਉਸ-ਸਨੀਲੇ - 0.5-1 ਹਰ ਇੱਕ ਚਮਚ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ;
- ਟਕੈਮਾਲੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ.
ਸੂਚੀ:
- ਪੈਨ;
- ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਚਾਕੂ;
- ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਕਾਫੀ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ:
- ਧੋਤੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡਬੋ ਦਿਓ, ਬੇ ਪੱਤਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕਰੀਬ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਕਾਉ.
- ਅੰਤ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਰਲਾਉ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀਲੀਆੜਾ ਪਾਓ. ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਸੀਜ਼ਨਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਹਾਟ-ਸੁਨੈਲੀ, ਦਿਮਾਗਮ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਾਰਟਾਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦੇਵੋ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਟੈਮਾਲੀ ਅਤੇ ਮੋਰਟਾਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸਿਲੈਂਟੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ-ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ: ਜਾਰਜੀਆ ਵਿਚ ਲਿਬਿਆ
ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਕਰੀਬ 40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ
- ਖੁਸ਼ਕ ਫਲ਼ੀਜ਼ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਰੈਗੂਲਰ ਖੰਡ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਉਬਾਲ ਕੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰੇਨਲੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਓ.
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ - ਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਵਧੀ. ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
