ਫਾਰਮੇ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ "ਜੀਵਤ ਭੋਜਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਸਪਾਉਟ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਡੈਂਟ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੀਵਾਣੂ ਹਨ. ਆਉ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਜ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, 3-5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ, ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਪੁਤਲੀਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਕੋਲ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਉਘੇ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ
ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੰਡਣ ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਉੱਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਵਿੱਚ.
ਸਟਾਰਚ, ਮੈਟੋਟੋਜ, ਚਰਬੀ - ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਊਕਲੀਐਸਿਡ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! 5 ਐਮ ਐਮ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ sprout ਨੂੰ ਉਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਟੋਰ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੰਗਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ (100 g) ਹੈ:
- ਟੋਕੋਪੇਰੋਲ (ਈ) - 21.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿਆਸੀਨ (ਬੀ 3) - 3.087 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਈਰੇਡੋਕਸਾਈਨ (ਬੀ 6) - 3.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ascorbic acid (C) - 2.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਥਾਈਮਾਈਨ (ਬੀ 1) - 2.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੈਂਤੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 5) - 0.947 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਰਿਬੋਫlavਿਨ (ਬੀ 2) - 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 9) - 0.038 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ, ਕਾਜੂ, ਮੱਕੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ, ਪੁਨਿਪਿਪਾਂ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ
ਕਣਕ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ):
- ਫਾਸਫੋਰਸ - 197 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - 79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ -17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਂਬਾ - 259 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੋਹੇ - 2.16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼ -1.86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਜ਼ਿੰਕ - 1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ - 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਜਿਵੇਂ ਅੱਗ, ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਲੋਹਾ, ਬਾਈਬਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ (ਸਿਰਹ 39:32).
ਅਨੁਪਾਤ BZHU
ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ:
- ਵਸਾ - ਸਮੱਗਰੀ 2% ਤੋਂ 10% ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 20% ਤੋਂ 25% ਤਕ;
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ - 10% ਤੋ 18%;
- ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ) - 65% ਤੋਂ 35% ਤੱਕ.
ਕਣਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕਣਕ ਜੀਵ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- metabolism ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ;
ਲੋਵੇਜ, ਪੋਟੇਨਟੀਲਾ ਸਫੈਦ, ਜੇਰਜਨ, ਡਡੇਡਰ, ਯੂਕਾ, ਸਵਿਮਜ਼ੁਟ, ਦੁੱਧ ਥਿਸਟਲ, ਕੈਲੇਂਡੁਲਾ, ਕਲਾਂਚੋ, ਕਾਲੇ ਗੋਭੀ, ਬੀਨਜ਼, ਜਾਮਨੀ ਪੱਥਰਾਸਟ੍ਰਪ, ਸਿਲਾਈਪ, ਝਾੜੀ ਦੇ ਮੈਡੀਸਿਨਲ ਦੀ ਵੀ ਪਾਚੈਸਟ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਘੁਲਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਟੌਿਨਕ ਅਤੇ ਟੌਿਨਿਕ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ 100 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਚਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਕੀਵਨ ਰਸ ਵਿਚ, ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਲਈ "ਕੁਟਯ" ਅਤੇ "ਸਾਬਚੀ" ਯਾਦਗਾਰ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਅੱਜ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ
ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਵਿਟਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਮਤਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ-ਵੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਓਡੀਨੇਲ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ;
- ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਂਝੇ ਵਰਤੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗੈਸ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਲੂਟਾ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਸਤ, ਕੋਰਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਅਨਾਜ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਫ਼ੁਟਾਈ ਗਈ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਲੈਕੇਟਿੰਗ
ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਲੂਟਿਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਦੇ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ
12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੂੜੀ ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪਦਾਰਥ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਨਾਜ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. 
ਕਣਕ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਖਾਓ: ਹਰੇ ਸੇਬ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ., ਕਣਕ ਦੇ ਬੂਟੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਲੋਹ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 240 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਭੋਜਨ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿੰਜਰੇ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪੌਦੇ ਲੈ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਮੀਟ ਪਿੜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- 100 ਕਿਊ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਲਾਓਂਸ) ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਣਕ ਦੇ ਦੋ ਡਸੁਕੇ ਹੋਏ ਕਾਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ;
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. l ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਬੀਜੋ. 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸ਼ਹਿਦ
- ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਪੀ.ਸੀ. prunes ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਤੇ ਸੇਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਂ ਲਈ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਲੂਬਰੀਆਂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅਦਰਕ, ਗੋਭੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਘੋੜਾ-ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਪਪਾਇਆਂ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l.;
- prunes - 4 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸਪਾਉਟ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l.;
- ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l.;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) - 1 ਕੱਪ.
ਕੁੱਝ ਨਿਯਮ
- ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਕੂੜਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. 12 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰੋ, ਕਣਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸਫਾਈ ਤੇ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਿੱਲੀ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਭਿੱਜੇ ਰਹਿ ਸਕੇ.
- 2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਬੀਜ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਤੁਸੀ ਜੋ ਵੀ ਕੁੱਝ ਵੀ ਸਪਾਉਟ (ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਸਾਰਾ) ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਣ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਫਾਰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੁਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 60 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ seedlings ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. 
ਕੀ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚਮਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Banana Cocktail
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਦੇ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਕਰੋ.
- ਫਿਰ ਬਲੈਨਰ ਵਿਚ 1 ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? 20 ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਤੁਰਕਮੇਨਿਸਤਾਨ ਵਿਚ ਅਸ਼ਗਾਬਟ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਮਿਲੇ ਸਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸਨ.
ਸੇਬ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ - 200 g;
- ਐਪਲ -1 PC;;
- ਸੰਤਰਾ - 1/2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਨਿੰਬੂ - 1/2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕਣਕ ਦੀ ਬਿਜਾਈ - 100 g
ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਸੇਬ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਕਣਕ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਸਾਦਾ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਫਾਰਨੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ.
