ਮਾਨਿਓਕ ਖਾਣਯੋਗ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਖਾਧੀ ਕਸਾਵਾ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਸਾਵਾ ਦੀ ਖਪਤ, ਜਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ, ਆਕਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ - ਜਿਵੇਂ ਮੌਤ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਬਿਨਾਂ ਅਤਿਕਥਤੀ ਦੇ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ
• ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਖਾਣ ਲਈ ਸਟਰਾਬਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ?

ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਮਾਨਿਓਕ - ਇੱਕ ਸਦਾ-ਸਦਾ ਲਈ ਖੰਡੀ ਅਤੀਤ ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਂ ਹਨ: ਮਨੀਓਟ, ਕਸਾਵਾ, ਯੁਕਾ (ਯੁਕੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ). ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਪੱਟੀਦਾਰ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੂਟ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਿਆਸ 8-10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ 1 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਦੱਖਣ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਖੰਡੀ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਫਰੀਕਾ, ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ.

ਕਸਾਵਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਵੀ ਹਨ: ਐਲਬੀਸ਼ਨ, ਹਾਈਪੋਸਟੇਸ, ਐਡੀਏਟਮ, ਲੰਗਾਨ (ਡਰੈਗਨ ਆੱਫ਼), ਕੋਰਡੀਲੀਨਾ, ਫੀਜੀਓ, ਨੇਪੰਟਸ, ਐਪੀਪਾਈਟ, ਜਕਾਰੰਦ (ਵਾਇਲੇਟ ਟ੍ਰੀ), ਐਗਲਾਨੋਮਾ, ਕੇਰੋਡੈਂਦਮ, ਅਲੋਕਿਆਜ਼ੀ, ਸਟਰੀਟਿਡ ਅਮੀਮੇ, ਐਚਮਾਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਨਸਟਰਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਕਹੀਮ - ਕਸਾਵਾ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ... ਮਨੁੱਖੀ ਥੁੱਕ ਕੈਸਾਵਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਮਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ

ਕੱਚਾ ਕਸਾਵਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਇਾਨੋਜਿਕ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ, ਲਿਨਮਾਰਰੀਨ ਅਤੇ ਲਾਟਵਸਟ੍ਰਾਲਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਐਸੀਟੋਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਆਕਾਈਨੀਕ ਐਸਿਡ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਕਸਾਵਾ ਰੂਟ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੂਟ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸਵਾ 159 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਕੰਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40% ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਫੈਟ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੋਣ ਤੇ, ਕਸਾਵਾ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਰਥਾਤ:

• ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਾੜ-ਦੇਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਕਸਾਵਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗਠਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜ਼ਖਮਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲੂਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਵ-ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਡਕੈਕਸ਼ਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾਨਿਓਕ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਾਇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਰੂਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵੀ. ਪਰੰਤੂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਸਾਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਓਵਰਵਰਪਲੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਾਵਾ ਦੇ ਰੂਟ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੁਢਲੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ

• ਰੂਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
• ਆਟਾ ਕਸਾਵਾ ਦਾ ਆਟਾ ਸੀਰੀਅਲ ਆਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਹਨ.
• ਪੱਤੇ ਕਸਾਵਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਲਕ ਵਰਗਾ ਆਪਣੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਤਪਸੀਕੋ ਕੈਸਵਾ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਨੋਸਟੀਟੀਆ, ਕਰੋਟਨ, ਈਪੋਰਬਿਆ ਅਤੇ ਕਾਸਟਰ ਆਇਲ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਸਾ ਯੂਪੋਰਬਿਆ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਤਲੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰਲ ਦਾ ਜੂਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਰਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣ ਲਈ ਸਟਰਾਬਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੱਚਾ ਕਸਾਵਾ ਰੂਟ ਕੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕੰਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੀ ਹੋਈ ਰੂਟ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਈਨਾਇਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਕਸਾਵਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਾਂਡਾ ਪਟਿਆਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਾਈਨੀਕ ਐਸਿਡ 26.7 ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ ਹੈ°ਸੀ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ?

ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਥਰਮਲ ਟਰੀਟਿਸ਼ ਕਨਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਫਾਰਟੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਸਾਵਾ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਸੜੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲੈਟ ਕੇਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਕੇਕ "ਪਾਓ ਦੇ ਕੀੋ" ਕਸਵਾ ਦਾ ਆਟਾ ਲੈਕੇ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਆਟਾ - 2 ਕੱਪ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ - 0.25 ਕੱਪ;
• ਦੁੱਧ - 0.5 ਕੱਪ;
• ਪਾਣੀ - 0.5 ਕੱਪ;
• ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
• ਪਰਮੇਸਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਲੂਣ - 0.5 ਚਮਚੇ.

1. ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਕਾਉ.
2. ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ.
3. ਆਂਡੇ ਅਤੇ grated parmesan ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
4. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੰਨਾਂ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 180 ° 'ਤੇ 30-35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰ ਦਿਓ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ? ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਨਾਂ ਕਮਾਇਆ. - "ਕਨzo".

ਸਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੈਨੀਓਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪੰਦਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Benefit and Loss of Seva. ਸਵ ਦ ਲਭ ਅਤ ਨਕਸਨ - Sant Giani Gurbachan Singh Ji Bhindrawale (ਜਨਵਰੀ 2025).