ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਪਿਨਚ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਿਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਪਾਲਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹਨ?

ਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ?

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਅਗਲਾ ਐਡਿਟਿਵ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਿਰਫ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਾਹ ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੀਨੂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਪਿਨਚ ਦੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਰਫ 20-23 ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਅਨੋਖੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੋਲਯੂਮ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ ਦੀ 91.5 ਗ੍ਰਾਮ;
• 3.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ;
• 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ;
• ਮੋਨੋਸੈਕਚਾਰਾਈਡਜ਼ ਦਾ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਤੱਤ ਦੁਆਰਾ ਚੈਨਬਿਲੇਜ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟੋਕੋਪਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) - ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਰੋਕਣਾ;
2. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਸਕਲੀਲ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ;
3. ਫਾਈਬਰ - ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
4. ਲੋਹੇ - ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
5. ਆਇਓਡੀਨ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
6. ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
7. saponins - ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਸਟਾਲਸਿਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਮੇਂਟਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਗਨੇਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸਿਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਂਗ, ਪਾਲਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਬੱਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਕਵਾਨ ਉਹ ਰੂਪ ਹੋਣਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੁਗਰੀਆਂ.

ਓਵਨ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਰੇ ਪੂਰਕ ਬਣਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ (ਅੱਗ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)

ਕੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ?

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਗ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ 'ਚ 2 ਦਿਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਵੈਕਿਊਮ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀਜੋ ਕਿ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੰਦ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਔਸਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ 55-70 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਰਾਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

ਪਾਲਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਹੜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਿਨਚ ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਜਿਸਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹਰਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਕੀ ਇਹ 6 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ 18 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਨਾਰਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ" ਵਾਲੇ ਮੇਨਿਊ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਹਜ਼ਮ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਾਤੀਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਪੌਂਡ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਖਾਲਾ ਹੈ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਵਟ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਆਲੂ;
• ਟਮਾਟਰ;
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
• ਚਾਚਾ;
• ਨਾਈਜੀਗਾ;
• ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਪਾਲਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ. ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੀ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਪਾਲਕ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਲਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ:

• ਦਿਨ 1
  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ, ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ.
  2. ਲੰਚ: ਗਰਲ ਚਿਕਨ fillet, ਪਾਲਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ.
  3. ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਪਿਨਚ ਸਲਾਦ.
• ਦਿਨ 2
  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਟਮੀਲ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚਾਹ
  2. ਲੰਚ: ਪਾਲਕ ਸੂਪ.
  3. ਡਿਨਰ: ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ
• ਦਿਨ 3
  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਿੰਕਣਾ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
  2. ਲੰਚ: ਮੱਛੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚਾਵਲ.
  3. ਡਿਨਰ: ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ
• ਦਿਨ 4
  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਾਲਕ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ.
  2. ਲੰਚ: ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਚਿਕਨ.
  3. ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ: ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣਾ
• ਦਿਨ 5
  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ 1 ਦਹੀਂ
  2. ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਪਾਲਕ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ.
  3. ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਰਸ.

ਇਸ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਵਧੀ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਓਕਸੀਲੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• omelets ਵਿੱਚ;
• ਪੀਜ਼ਾ;
• ਲਾਸਗਨਾ;
• ਮੌਸਸਾਕਾ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਲਕ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲੀਨਟੀ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਜਿੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਪਿੰਕ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਸਮੂਦੀ

• 7 ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ;
• 1 ਹਰਾ ਸੇਬ;
• 2 ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ;
• ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ 0.5;
• 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਅ ਮਿਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ, ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ.

ਅਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਊਡਿਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਸਲਾਦ

• ਪਾਲਕ ਦੇ 1 ਸਮੂਹ;
• 0.5 ਵੀਂ walnuts;
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
• 1 ਕਲੀ ਲਸਣ;
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ

1. ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਅੱਗੇ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਲਕਨਾਟ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਚਲ ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਅੰਤਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 50-70 ਗ੍ਰਾਮ ਫਰੈਨਾ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਫੇਹੇ ਆਲੂ

• ਪਾਲਕ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• 20 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ;
• 10 g ਮੱਖਣ;
• ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੀਨ;
• ਅੰਡੇ;
• ਮਸਾਲੇ

1. ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਫਿਰ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੋਟਲ ਵਿਚ ਪਾਓ.

   ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੀ ਕਰਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ ਨਾ ਕਰੋ.

3. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ
4. ਉਸੇ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
5. ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ.
6. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਜਾਵਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੂਪ

• ਪਾਲਕ ਦੀ 320 ਗ੍ਰਾਮ;
• 35 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• 75 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼;
• ਲਸਣ ਦੇ 3 ਜੀ;
• ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ;
• 300g ਚਿਕਨ ਫਾਈਲਟ;
• 2 ਆਲੂ;
• 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

1. ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਕਰੀਬ 35 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ.
3. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਵੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਾਗੇਟ ਪੈਨ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਕਰੋ.
4. ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭੇਜੋ.
5. ਅੱਗੇ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਤੇ, ਸੂਪ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਦੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਐਨਾਲਾਗ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸਪਿਨਚ ਕਾਪੀ ਬਰੌਕਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ eggplants ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਕਾਉਣਾ ਇਕਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਨਾਲ sorrel ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.

ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੇ ਮੁੜ-ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ-ਸਟੋਰ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਲਾਵਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਡਾਈਡੋਨੇਲ ਜਾਂ ਬੀਲੀਰੀ ਡਕ ਰੋਗ;
• ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਗਠੀਏ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖਾਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਕਲਾਂਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੇਤ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਈਲੀ ਡਕੈਕਟਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਪਿਨਚ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸੁਆਹ ਨਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: How to Get Taller Naturally (ਨਵੰਬਰ 2024).