ਬ੍ਰੈੱਡਫ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ

ਬ੍ਰੈੱਡਫ੍ਰਮ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਸੇਹੜੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗੀ

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਬੜਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ.

ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਗਵਾਂਢ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵਧਦੀ ਅਖਾੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ.

ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ:

• ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 350 ਕੈਲੋਸ;
• ਚਰਬੀ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 12 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 42 ਗ੍ਰਾਂ.

ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਸਟੈਪ-ਦਰ-ਪਗ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬ੍ਰੈੱਡ੍ਰਡੂ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸਬਜੀ ਪਕਾਉਣੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੰਭੇ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋਓਵਨ ਵਿਚ ਪੈਨ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਵਿਚ ਤਲ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣਾ.

ਖੇਤਰੀ ਸੂਚੀ

• ਇਕ ਛੋਟਾ ਗੋਭੀ ਸਿਰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
• ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ;
• ਪੈਕਿੰਗ ਬ੍ਰੇਕ ਕੈਮਬ;
• ਸੈਸਨਿੰਗ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁੱਕਣੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

1. ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੋਭੀ ਫ਼ੁੱਲੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
2. ਨਸਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
3. ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਮਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਰੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
5. ਛੋਟੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੰਡੇ-ਸਲਾਦਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਰੋਲ.
6. ਇੱਕ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੋਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੇਜੋ.

ਅਸੀਂ ਵਿਡੀਪੀਅਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਪਰਿਵਰਤਨ

• ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਮਕਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਪਕਾਏ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਸ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
• ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਵਾਦ ਲਸਣ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਜਾਵਟ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਬਲ-ਟੀਨਟ ਸਾਸ ਵੀ ਬਰੇਡ ਗੋਭੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਕੁਝ ਪੁਦੀਨ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਰਮ ਐਪੀਤਾਸਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਸਿਲੈਂਟੋ, ਪੁਦੀਨ, ਡਿਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਤਲਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤਲ ਕੇ ਕੱਟ ਕੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਟੋਰੀ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਦੀ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਛੋਟੇ ਮੀਟਬਲਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਕਸਰੋਲ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੋਂ ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ stewed, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਧੁਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਹੀ ਰਹੇਗਾ.

  ਟਮਾਟਰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨ ਤੇ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਮਝ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਲਾਊਂ ਨਾ ਸਕੇ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਰੀਨ ਪਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਸਟੀਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਬ੍ਰੈੱਡਕਮ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਰਿਸਦੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮਬ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਗੋਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਕੇ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ.