ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ: ਚਿਕਨ, ਕਰੈਕਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:

ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਬੇਰਿਬੀਰੀ ਲਈ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੋਚਣ ਤੇ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਜਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਈਜ਼ਿੰਗ ਗੋਭੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਖਾਣਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਬਾਅ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਚਬਨਾਪਣ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਇਸ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਲੈਟਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
• ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ 2 ਟੁਕੜੇ
• ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ 10 ਖੰਭ
• ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1-2 ਚਮਚੇ.

ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ:

• 86.4 ਕੈਸਲ
• 4.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸਕਿਊਰਰਲਜ਼
• 7.2 g ਫੈਟ
• 3.1 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟੋ
2. ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਕੱਟੋ.
3. ਡਸ ਵਾਲਾ ਆਂਡੇ ਜੋੜੋ
4. ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨਾ, ਰਲਾਉ

ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼

ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ ਕੁਇੱਲ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਿਥੋਨੀਨ ਨਾਮਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਐਨੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਮੋਟੀ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਕਾਰਨ.

Quail eggs original recipe

ਕੰਪੋਨੈਂਟ:

• ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ
• ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ 4 ਪੀ.ਸੀ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ 1 ਪੀਸੀ.
• ਖੀਰੇ 1 ਪੀਸੀ
• ਡਿਲ 1 ਝੁੰਡ.
• ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਗ਼ੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.
• ਲੂਣ ਚੂੰਡੀ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

1. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ੋਹਰੋ
2. ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ
3. ਫਰਾਈ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਤੇ ਲੇਟਣਾ.
4. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਇਹ ਡਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਭਿੰਨਤਾਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ

:

1. ਗੋਭੀ ਪੱਤਾ ਸਟਰਿਪ (250 g) ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
2. ਸਫੈਦ ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ (2-3 ਟੁਕੜੇ), ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
3. ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕੱਪੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਜੋੜੋ: ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ.
5. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
6. ਕੌਰਟਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰੀਨ ਪਾ ਕੇ ਘਟਾਓ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੰਧਲਾ (185 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਉਪਰ ਧੋ ਦਿਓ.
2. ਦੋ ਤਾਜ਼ੀ ਘੜੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੱਢ ਕੇ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
3. ਧੋਤੇ ਮੂਲੀ (7-8 ਪੀ.ਸੀ.ਸ.) ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
4. ਲੂਣ, ਗਰਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਛਿੜਕੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਊਨਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ

1. 220 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ ਕੱਟ ਚਿਪਸ.
2. ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਵੱਡੇ ਕੱਟ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਹੱਥ ਅੱਥਰੂ (3-4 ਪੱਤੇ)
4. 170 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਣੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 1-2 ਲਸਣ ਦੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ.
5. ਬਾਰੀਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
6. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ.

ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ

1. 250 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ, ਤਰਲ ਪਰੀ-ਡਰੇਨ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
3. ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਧੋਵੋ, ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਪਕਾਇਆ ਸੁਆਦ ਦਿਓ
4. ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੋਜ
5. ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਕਰੋ.

ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

1. ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ (6 ਟੁਕੜੇ), ਅੱਧੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਵੰਡੋ.
2. ਗੋਭੀ ਦੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਲੱਗੇਗਾ.
3. ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ: ਇੱਕ ਬੱਲਬ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
4. ਡੈਂਡੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਰਿੰਗਲੈਟਾਂ (1 ਵਾਰੀ) ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ.
5. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ

1. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਫਟਾ ਪਨੀਰ ਕੱਟੋ
2. ਗੋਭੀ ਲੰਮੀ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟਦੇ ਹਨ
3. ਡੱਬਿਆਂ ਦੇ ਜੂਲੇ ਦੇ 1 ਘੜੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
4. ਮਧੂ ਮਿਰਚ 1 ਪੀਸੀ. ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
5. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ

ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ

1. ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਛਾਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
2. ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
3. ਪੀਨੱਟ ਗੋਭੀ 160 g ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ.
4. ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਡੂਰਮਮ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ.
5. ਲੂਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ

1. ਸੈਸਜ਼, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਤੀ, ਰੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ 140 ਗ੍ਰਾਂ.
3. ਤਾਜੇ ਖੀਰੇ 1 ਪੀ ਸੀ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਡਲ, ਪੈਨਸਲੇ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼) ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ.
5. ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 2 ਪੀਸੀ, ਪੀਲਡ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
6. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ.

ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ

ਸਪਰਿੰਗ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

1. 250 ਜੀ.ਆਰ. ਬਾਰੇ ਗੋਭੀ ਕੱਟੋ
2. ੋਹਰ, ਪੈਨਸਲੀ, ਬੇਸਿਲ
3. ਵੱਡੇ ਮੂਲੀ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 10 ਟੁਕੜੇ.
4. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ
5. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ.

ਮੀਟ ਨਾਲ

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. 200 ਗਾਮਾ ਬੀਫ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਵਾਟਰ ਵਿਚ 3 ਬਰਤਨਾਂ ਨਾਲ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ, ਰੇਸ਼ੇ ਵਿਚ ਮੀਟ ਬਣਾਉ.
2. ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਪਾਓ.
3. 1-2 ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਣੇ ਭੂ-ਮੱਛੀ, ਬਾਕੀ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
4. ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਖੱਟਾ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈ ਕੱਟੋ
5. ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜੇਤੂ ਕੁੱਤੇ ਕੁੱਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੱਟਦੇ ਹਨ.
6. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.

ਫਲ

ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਉਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਰਸਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ.

ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਫ਼ਲ ਕੱਚਨਾ
• ਐਪਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ 2 ਪੀ.ਸੀ.
• ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ
• ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਬਿਨਾ ਦਹੀਂ.
• ਲੂਣ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਫੇਜ਼ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਖਾਣਾ:

1. ਸੇਬ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਕੁਰਲੀ, ਸਕਿਊਜ਼, ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ.
3. ਕਰੀਬ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
4. ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਕਰੋ.
5. ਸਲਾਦ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਕੰਪੋਨੈਂਟ:

• ਰੇਸਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਂ.
• ਸੁਕਾਇਆ ਖੁਰਮਾਨੀ 110 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ 180 ਗ੍ਰਾਂ.
• ਐਪਲ 2 ਪੀ.ਸੀ.
• ਪੀਅਰ 1 ਪੀਸੀ
• ਕਲਾਸਿਕ ਜਾਂ ਫਲ ਦਹੀਂ 250 ਗ੍ਰਾਂ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ:

1. ਗੋਭੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਦਿਓ.
2. ਲੰਬੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
3. ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅੱਧਾ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
4. ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ
5. ਦਹੀਂ ਪਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਨਿਮਰਤਾ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਂ. ਕੇਵਲ 16 ਕੈਲਸੀ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਸੀ, ਕੇ, ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਜ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਵੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਜੂਨੀਅਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.