ਹਰ ਸਾਲ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੇਲਡਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਪਕਵਾਨ ਪੈਕਸਿੰਗ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ.
ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਇਹ ਚੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਸੰਭਵ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 12 ਕੈਲਸੀ ਹਨ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ 600 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਲਕਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੱਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਆਰ, ਅਲੰਡਟ, ਪਿਸ਼ਾਚ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਇਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ! ਇਹ ਸਲਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਵਿਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 26 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਆਦਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਤ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਠਿਆਂ ਦੀ ਨੋਕਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕਦਮ ਪਟੀਸ਼ਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ
ਸੰਪੂਰਣ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੂਖਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ
"ਫੋਰੈਸਟ ਟੇਲ"
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਅਸਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ;
- ਪਿਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਵੱਡਾ ਟਮਾਟਰ;
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਝੱਖੜ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ.
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਰਥਾਤ ਭੁੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਪਾਂ ਲਈ.ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਮੱਕੀ, ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
"ਖਜੂਰ"
ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 0.5 ਕਿਲੋ ਚੈਂਪੀਅਨਨਸ;
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- 200 ਗ੍ਰਾਮ parmesan;
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ;
- 600 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਹ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਪਰਮੈਸਨ ਗੈਸ ਤੇ ਟੌਰਟ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀ ਸਾਸ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਘੋਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
"ਫਿਟਨੈਸ ਸਲਾਦ"
ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- 2 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
- 3 ਗਾਜਰ;
- 100 ਗਰਾਮ ਪੀਲਡ ਵਾਲਾਂਟ;
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਕੱਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- Peppers ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ peeled ਅਤੇ ਰਗੜਨ ਰਹੇ ਹਨ
- ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਅਖ਼ਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਏ.
- ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭੂਨਾ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ
"ਚੀਨੀ ਨਮੂਨੇ"
ਦੂਸਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਗੋਭੀ ਅਤੇ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲੰਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੀਲਡ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.
ਅਗਲਾ, ਅਲਕ ਕੈਨਟਸ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਵੀਡੀਓ:
"ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ"
ਬਿਕਿੰਕਾ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਦ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਸਲਾਦ:
ਪਿਸਟਿਆਂ ਦੁਆਰਾ
"ਚਿਕਨ ਸੁੰਦਰਤਾ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿਕਨ ਪਲਾਸਟ;
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ;
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਪਿਸਤੌਜੀ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਟਰਿੱਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਕੱਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੈਜ਼ਲਿਨਟਸ ਦੇ ਨਾਲ
"ਮੂਲ"
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ;
- 2 ਅੰਡੇ;
- 100 ਗ੍ਰਾਮ Hazelnuts;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
- ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਕੱਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿਚ ਹਰੀਆਂ-ਪਤਲੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਭਰੀਆਂ.
- ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਾਰਾ ਸਾਮੱਗੁਣਾ, ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ.
- ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕੋ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ
"Emerald"
ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ;
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਕੱਟੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਗਰੀਨ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
"ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ"
ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅੱਗੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਵੀਡੀਓ:
ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਖਰੋਟ.
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਟੇਬਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਮੁਕੰਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਲਕੇ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਨਵ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ.
