ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ

ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਕਚਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ, ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਰਮੇਟ ਤੋਂ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ.

ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਈ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਡਿਓ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਮਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (16 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ). ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
   • ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ;
   • ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
   • ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
   • ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਖੀਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ 13.7 ਕੈਲੋਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
3. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਿੱਟਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਰੂਪ ਵਿਚ. ਪਰ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 60 ਤੋਂ 100 ਕਿ.ਕਲ. ਤੱਕ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦੇ ਅੰਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹਿਦਾਇਤਾਂ

ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ

"ਸ਼ਿਕਾਰ"

ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੀਰੇ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ;
• ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸਜਾਏ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ
3. ਸਾਜ਼ਜ਼ੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਦਦ! ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

"ਡਾਕਟਰ"

ਸਲਾਦ ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੈਕ ਗੋਭੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮੱਕੀ - 0.5 ਕੈਨ;
• ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
• ਡਿਲ - 2 - 3 ਟਿੱਗਲ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਚਮਚ;
• ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ,
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਗਰੀਨ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ.
3. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਧੋਤੀ ਹੋਈ ਖੀਰੇ
4. ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ
5. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਅੱਧ ਮੜਣ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਲਗਾਓ.
6. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ.

ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

"ਮਸਾਲੇਦਾਰ"

ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੈਕ ਗੋਭੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੀਰੇ (ਮੀਡੀਅਮ) - 1 ਪੀਸੀ.
• ਟਮਾਟਰ (ਵੱਡਾ) - 1 ਪੀਸੀ .;
• ਪਨੀਰ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ
2. ਗੋਭੀ ਖਾਣੀ
3. ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ ਕੱਟਣਾ
4. ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ
5. ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ
6. ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੀਜ਼ਨ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
7. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

"ਬ੍ਰਾਈਟ"

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੀਰੇ (ਮੀਡੀਅਮ) - 2 ਪੀ.ਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ;
• ਟਮਾਟਰ (ਵੱਡਾ) - 3 ਪੀ.ਸੀ. .;
• ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
• ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ
2. ਗੋਭੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
3. ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
4. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
5. ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
6. ਜਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
7. ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨਾ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਜੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ

"ਦਿਲ"

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਗੋਭੀ - 250 g;
• ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 0.5 ਕੈਨ;
• ਅੰਡੇ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
• ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ - ¼ ਟੀਸਪੀ;
• ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਪ੍ਰੀ-ਧੋਥ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
2. ਗੋਭੀ ਤੂੜੀ ਕੱਟਿਆ
3. ਖੀਰੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਰਗੜਨ.
4. ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਡਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
5. ਸਿੱਟਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਪੁੰਜ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਸਲਾਦ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ.

"ਸੰਨੀ"

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਪੈਕ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 0.5 ਕੈਨ;
• ਅੰਡੇ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
• ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀ ਸੀ.;
• ਮੇਅਨੀਜ਼;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ
2. ਕੱਟੇ ਗਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਰਗੜਨ
4. ਅੰਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
5. ਡੱਬੇ ਵਾਲੇ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਗਏ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6. ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ

"Emerald Waves"

ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਗੋਭੀ ਦੀ ਪਿੱਚ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ;
• ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 1 ਪੈਕ;
• ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਝੁੰਡ.;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਮੱਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਪਰੀ-ਧੋਤਾ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ.
3. ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ
4. ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

"ਸਾਗਰ ਬਾਦਸ਼ਾਹ"

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ squid ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੈਕ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ.;
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ.;
• ਖੀਰੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
• ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - 1 ਪੈਕ;
• ਸਕੁਇਡ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀ ਸੀ.;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਸਭ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.
2. ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੁਕੁਇਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
4. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ

"ਛੁੱਟੀਆਂ"

ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੈਕ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ.;
• ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 0.5 ਬੀ .;
• ਚਿਕਨ ਪਲਾਸਟ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
• ਰਾਈ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਮਨਮਤਿ ਵਿੱਚ ਫਾੜ.
2. ਚਿਕਨ ਪਿੰਤਰੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
4. ਰਾਈ ਦੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ.

"ਭੁੱਖ"

ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਗੋਭੀ ਦੀ ਪਿੱਚ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ;
• ਅੰਡੇ - 3 ਪੀ.ਸੀ.;;
• ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਡਿਲ - 3 ਪਤੀਆਂ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗੋਭੀ
2. ਡਾਈਸ ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ
3. ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਲ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
4. ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ
5. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਜੋੜੋ
6. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫੇਡ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਲਾਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
• ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
• ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ;
• ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਡਲ, ਪੈਸਲੇ, ਪਿਆਜ਼);
• ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਲੂਣ

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ.
2. ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ

ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਦ ਪਕਾ ਸਕੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ.;
• ਮੱਕੀ - 0.5 ਬੀ .;
• ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.;
• ਸਲੇਟੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;;
• ਮੇਅਨੀਜ਼

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ:

1. ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਰਲਵੇਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਪਨੀਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼

ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦੇਵੇ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਡਿਲ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਖੀਰਾ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ...