ਬ੍ਰੈਸਟਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਬੱਚਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ?

ਚੱਪਲਾਂ ਕੇਵਲ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਭਾਗ ਸਬਜ਼ੀ ਪਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਬੁੱਢੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਬਾਰੇ - ਸਾਡਾ ਲੇਖ

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰਸਲਡੇਲ ਸਪਾਉਟ ਕੇਵਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਹੋਣ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਗੋਭੀ ਲਗਭਗ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.

ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਇਹ ਰਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਜਾਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੂਈ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਭੀ.

ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦਾ ਬੱਚਾ, ਜੋ ਜੀਡੀਯੂ 'ਤੇ ਹੈ, ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ' ਤੇ, 5.5 ਮਹੀਨਿਆਂ '

ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫੀਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ 4.5 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ.

ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕਦੋਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਉਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਡਾਕਟਰ ਕੇਵਲ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੇਰ ਨੂੰ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ ਸੂਪ-ਪਾਇਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੈਮਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਜੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ?

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪੀਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਬ੍ਰੈੱਡਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟਉਵਡ ਖਪਤ ਹੋਵੇ.

ਮਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ- ਇਕ ਮਹੀਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਬ੍ਰੈੱਡਸ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਉ.

TIP! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰੁੱਪ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਪੀਪੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਗੰਢ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ;
• ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਟਾਰਚ.

ਵੀ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਅਲਾਨਨ;
• arginine;
• ਲੀਉਸੀਨ;
• ਆਇਲੀਲੂਸੀਨ;
• ਮਿਥੋਨੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਤੱਤ ਲੱਭਣ ਲਈ:

• ਲੋਹਾ;
• ਜ਼ਿੰਕ;
• ਮੈਗਨੀਜ਼;
• ਪਿੱਤਲ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
• ਫਾਸਫੋਰਸ;
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
• ਆਇਓਡੀਨ

ਮੌਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਸ ਨੇ:

• ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਇਰਸ, ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
• ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ;
• ਪੈਨਕੈਟੀਟਿਸ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• metabolism ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
• ਪਿਸ਼ਾਵਰ ਨਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਕੋਕਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਗੋਭੀ ਪਦਾਰਥ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇਂਦੇ ਹਨ.

ਉਲਟੀਆਂ

ਇਸ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਕਈ ਮਤਭੇਦ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:

1. ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੀਲੀ ਐਸਿਡ;
2. ਐਂਟਰੋਕਲਾਇਟਿਸ;
3. ਆਟਾਮਿਨ ਸਪੈਸਮਜ਼;
4. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼;
5. ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆ;
6. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ;
7. ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਹੈ:

• ਸਲੀਬ;
• ਫਲੂਲੇਸੈਂਸ;
• ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਰੀਟੀਜ਼

ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸੂਏ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਲਾਇਕ:

• ਪੱਤੇ ਸਾਫ਼, ਨਿਰਮਲ, ਬਿਨਾਂ ਧੱਬੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
• ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
• ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ

ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਇਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਆਲੂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 1-2 ਲਵੋ (ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾ ਨਮੂਨਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ) ਜਾਂ 5-6 ਕੋਚ (ਜੇ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ).
2. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
3. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਪਾਓ.
4. ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੋਥ ਤੋਂ cob ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਤਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਾਉਂਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਪੂਰੀ ਤਿਆਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੋਵੇਗਾ.