ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾਤਾ ਜੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਘਟੀਆ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਭੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਲੇਖ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸੂਖਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਗੋਭੀ - ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਕੇ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮਾਈਨ);
- ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ;
- ਪਾਈਰੇਡੋਕਸਾਈਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੇਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਕਲੋਰੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ. ਖਣਿਜਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਪੇਸਟਿਨ, ਪਾਚਕ, ਬਾਇਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਕੋਲੀਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮੀਮੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਿਆਣੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਢਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਇਰਨ ਆਮ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਹਾਇਪਰਪਲਸੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਬਲਾਕਰ, ਜੋ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਾਲੇ ਯੁਗੇਟੇ ਵਿੱਚ.
- ਟਾਰਟੌਨਿਕ ਐਸਿਡ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਜਬਰਬੰਦੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ GW
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦਾ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਪਰ, ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਹਿੱਸਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਨਾਲ ਫਿਰ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਜੀ ਡੀ ਡਬਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਵਾਲਾ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਕਰੀਬ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਕਸਰੋਲ, ਸਟੌਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, Fry ਨਾ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੱਚਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਾਭ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਫੁੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅਣਚਾਹੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਗਿਣਾਤਮਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਣਿਜ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਕੇਵਲ 30 ਕੈਲਸੀ ਹਨ
- ਫਾਈਬਰ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਆਂਤੜੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਅਲਰਜੀਨਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ - ਉਤਪਾਦ ਗਲ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੇਖ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ:
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੈਨਕੈਟੀਟਿਸ, ਅਲਸਰ;
ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੀਲੀ ਐਸਿਡ;- ਆਂਦਰਾ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ;
- ਜੈਨੇਟੌਨਰੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੀਲੀ ਐਸਿਡ;ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਡਿਸਕੋਨਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਕ ਬੱਚਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਾਸਸਮ, ਔਰਤ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦਾ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ - ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ - ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ
ਆਦਰਸ਼ ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਮੀਨੂ ਹਰੀਬਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ½ ਹੋਵੇਗਾ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ
ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਤੇ ਹੀ.
ਪੱਕਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 80 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਮੱਖਣ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 30-40 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉੱਚ ਗ੍ਰੇਡ ਆਟਾ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫੈਟ ਕਰੀਮ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬਰੈੱਡਡਰਮਬ;
- ਲੂਣ, ਸੇਬ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਮੇਰੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪ੍ਰੀ-ਸਿਰ, ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ.
- ਅੱਧਾ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਲਗਭਗ 7-10 ਮਿੰਟ
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਸੋਨੇ ਦੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਢੇਰ. ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਟੇਰੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਬਾਲ ਕੇ, ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
- ਜਦੋਂ ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਲਾਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਇਸ 'ਤੇ ਫੈਲਣਾ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 180 ° C ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ.
- ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਰਬਤ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲੋਰਟਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਉ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ.
- ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 10-15 ਮਿੰਟ
- ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲਾਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪਿਕਟੇਲ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ 300 g;
- ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਆਲੂ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੇ ਮਟਰ - 100 g;
- ਵਸੀਅਤ ਤੇ ਕਰੀਮ;
- ਲੂਣ, ਸੇਬ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਤੇ ਪਾਓ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਭੇਜ ਦਿਓ.
- 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕੁੱਕ.
- ਤਦ ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜੇ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਕਸੇਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ 500 g;
- ਚਿਕਨ ਪਲਾਸਟ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਦੁੱਧ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
- ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ, ਸੇਬ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ:
- ਪਰੀ-ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਾਸ
- ਫਿਰ ਤਿਆਰ inflorescences ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹ, mush ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ.
- ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਇਸ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ.
- ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
- 150 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਕਸਰੋਲ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੋਭੀ ਨੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ - ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈੱਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਬੱਚਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਕਿਥੋਂ ਲਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ.
